Que significa dormir boca abajo

La mejor posición para dormir

Blog Home / Vida sanaHábitos de sueño: ¿Qué dice de ti la forma en que duermes? ¿Duermes del lado derecho? ¿Del lado izquierdo? ¿De estómago? ¿De espaldas? Descubre qué dice de ti tu posición preferida para dormir.Por Ashley Cummings

Cuando duermes boca arriba, te mantienes en una posición neutra, lo que significa que hay menos presión sobre la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Esto reduce las posibilidades de ejercer una presión adicional en esas zonas y ayuda a mantener correctamente la alineación de la cabeza y la columna vertebral.

Dormir boca arriba, especialmente con la cabeza elevada, también ayuda a disminuir el reflujo ácido. Cuando el estómago está por debajo del esófago, se reduce la posibilidad de que la comida o el ácido suban y causen acidez.

Los dermatólogos y esteticistas también afirman que dormir boca arriba es lo mejor para la piel. ¿La razón? No se ejerce ninguna presión adicional sobre la cara ni se transfieren los aceites de la almohada al rostro. Esto ayuda a evitar las arrugas prematuras y el acné.

Si es propenso a la apnea del sueño o a los ronquidos, puede optar por la segunda mejor posición para dormir: de lado. Cuando duerme de lado, las vías respiratorias permanecen abiertas y es mucho más fácil respirar.

Lo que tu posición para dormir dice de ti

¿Pero es buena para ti? Si duermes boca abajo, quizá te sorprenda lo que dicen los expertos.  Aquí tienes algunos consejos sobre cómo dormir boca abajo (y por qué un colchón de cobre podría mejorar la experiencia).

En el lado positivo, Hennepin Healthcare señala que dormir boca abajo podría ser bueno para las personas que tienen apnea del sueño o ronquidos.  Acostarse boca abajo mantiene las vías respiratorias abiertas; no se puede decir lo mismo de acostarse boca arriba.

Pero, independientemente de su posición en la escala, desde el científico hasta el ávido entusiasta del horóscopo, es interesante considerar lo que dormir boca abajo podría decir sobre su personalidad.  Resulta que puedes tener algunas cosas en común con otras personas que también eligen acostarse boca abajo.

¿Qué tienen en común el dormir boca abajo y los rasgos de personalidad? Puede que haya algunos patrones que conecten a ambos. Según Robert Phipps, experto británico en lenguaje corporal, las personas que duermen boca abajo tienen algunos rasgos compartidos. Estos rasgos/hábitos incluyen:

Posiciones de acurrucamiento para dormir

Las posiciones para dormir van más allá de la espalda, el estómago o el costado, y cada posición tiene mucha información que ofrecer sobre tu personalidad. ¿Eres un soldado dormido o una estrella fugaz? Descubre lo que tu posición para dormir dice de tu personalidad.Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo para que nuestro cuerpo se relaje y se reinicie. Un aspecto importante para aprovechar al máximo el tiempo que pasamos durmiendo es tener un colchón cómodo, almohadas de alta calidad, un lujoso somier ajustable y hacer del dormitorio un refugio para dormir, libre de las interminables distracciones del mundo exterior.Lo que quizá no sepas es que, a la hora de coger esas horas premium de descanso, la posición en la que duermes puede ser la razón de tu reciente falta de sueño. Ya sea de lado, de espaldas o en algún punto intermedio, las posiciones para dormir varían tanto como el durmiente.Su posición para dormir puede incluso beneficiar su vida más allá de la cama.

La posición de sueño de tronco, en la que el durmiente descansa de lado, con las piernas extendidas y los brazos en su sitio, es la segunda posición más popular para cualquier durmiente. Aunque la posición de sueño parece rígida, un durmiente con este estilo es todo menos rígido y frío. Los durmientes de tronco suelen ser personas sociables y despreocupadas. Conversan con todo tipo de personas, pero pueden preferir correr con un grupo de la lista A. También son muy confiados, lo que a veces puede hacer que parezcan un poco más crédulos a los extraños.

Dormir boca abajo

¿Duermes boca abajo? Si es así, forma parte del 16% de los adultos que prefieren dormir boca abajo. Aunque no seas la mayoría de los que duermen boca abajo (como los que duermen de lado), los que duermen boca abajo tienen su propia forma de dormitar.  Dormir boca abajo se conoce como posición prona. Es una posición del cuerpo en la que la persona se tumba sobre el pecho. Representa a los que se acuestan boca abajo con todo el cuerpo tocando el colchón. Aunque la posición boca abajo en el colchón es buena para los que roncan, se considera una de las posiciones más insalubres para dormir. Sigue leyendo para saber más sobre los pros y los contras, la forma correcta de dormir boca abajo y qué hacer si quieres cambiar de posición para dormir.

Esta posición representa a los durmientes boca abajo que duermen con la cabeza hacia los lados y las manos envueltas en la almohada. Si este es tu caso, esta posición no está nada mal. Sin embargo, si quieres optimizarla para que sea mejor para tu columna vertebral y tu cuello, opta por una almohada fina debajo de la cabeza o por no tener almohada. Así te asegurarás de que tu cuello no esté demasiado curvado hacia arriba.